Movimenti non abituali, mancanza di allenamento, un carico maggiore di esercizi con prevalenza di lavoro “eccentrico”, producono dei dolori muscolari che insorgono in forma ritardata. L’acronimo, nella letteratura mondiale sportiva è D.O.M.S. (Delayed Onset MuscleSoreness – Inizio di dolore muscolare ritardato). I primi studi sono attribuibili a Hough nel 1902. I nostri bisnonni, che oralmente ci trasferivano esperienze ataviche, quando si stancavano in lavori non consueti, definivano i dolori muscolari insorti con ritardo la”carna-scritte”, facendoci
immaginare effettivamente il loro stato di dolenzia generale. I muscoli del corpo umano sono formati da:- Fibre fasiche bianche (FT);- Fibre toniche rosse (ST);- Fibre intermedie. La predominanza di fibre bianche nell’individuo (fattore genetico) lo crea veloce e scattante. La predominanza di fibre rosse, lo fa resistente. Le fibre “intermedie”, con l’allenamento specifico, possono essere portate sia al lavoro veloce che resistente, il loro numero però è limitato. L’attività muscolare può svolgersi in forma :• Isometrica• Concentrica• Eccentrica (quest’ultima può causare dolore temporaneo al muscolo, cioè il D.O.M.S. ). La contrazione concentrica:Il muscolo attivato si accorcia (per esempio, quando si solleva un peso, come la quando si abbassa un peso), vengono reclutate meno “UNITA’ MOTORIE” edattivate più cellule muscolari ad “azione rapida”, con minore distribuzione dello stresse incidendo negativamente sul muscolo e sul connettivo. Il maggior danno meccanico dopo esercizi eccentrici di forte intensità è rappresentato dalla disorganizzazione della”STRIA ZETA” del sarcomero. I mio filamenti danneggiati presentano un eccessivo grado di contrazione, con un’anomala disposizione spaziale. I “Mitocondri” presenti nella zona danneggiata appaiono più voluminosi. Il dolore muscolare viene avvertito dopo molte ore, dolenzia alla palpazione, non tanto sul ventre muscolare, quanto sulle zone di inserzione “miotendinee”, con riduzione della forza muscolare. Tutto ciò avviene per l’attività “serica” elevata di enzimi specifici del muscolo come la CREATINA CHINASI(CK). L’eccessivo aumento dei radicali liberi crea una forte Lipoperossidazione. Terapia e trattamento del D.O.M.S. Gli studi inerenti alla fase terapeutica che possono limitare il D.O.M.S. consigliano:- Stretching statico intercalato durante e dopo esercizi di forte entità eccentrica.- Crioterapia, alla fine del lavoro applicare del ghiaccio, il freddo diminuisce l’infiammazione e lo spasmo muscolare sopprimendo il “riflesso di stiramento”.- Somministrazione di farmaci anti infiammatori non steroi dei “FANS” e disostanze anti ossidanti.